昨日のお昼の試飲で「飲める」と確認したので、今朝はちゃんと朝食として。

ちなみに無調整豆乳はまだ買ってない（前日コンビニ行くつもりが結局行けず）ので、引き続き牛乳で。買いに行くのはこの日の昼。それはまた別の話。

おはようございます！まだ、豆乳ないので牛乳１５０ｃｃにプロテイン2杯入れてみました！かなり甘い（人工甘味料的な）

…とAIに報告したら、「2杯はちょっと多かったかも、ザバスのこれは1杯21gで、2杯=42g飲んだ計算」と返ってきた。

あれ？

あれ！1杯で２１ｇなんですか？袋に1杯７ｇで3杯いれてください！って書いてあったように思ったんですけれど！見間違いかな！

「申し訳ない、私の勘違いでした」とAI。後で戻ってからパッケージを確認した結果、

スプーン３杯で21gみたいでした！😊

が正解。つまり朝飲んだのはスプーン2杯=14g。推奨量（21g）より少なめ。「初心者として完璧な出だし」とAIに褒められる。

思いの外、中身が豪華だった件

スプーン3杯（推奨1食分=21g）の栄養を改めて確認すると：

• 76kcal、タンパク質12.5g、糖質5.6g、脂質0.5g（超低脂質）
• マグネシウム50mg（足つり対策）
• コラーゲン1500mg
• 鉄3.65mg
• ビタミン10種

「サプリ代わりにもなる」レベルらしい。

前回「足がつるからマグネシウム良さそう」っていう適当な理由でこれ選んだのが、後から見ると大正解だった。900gで約42食分とのことで、コスパも良い。

「Shape & Beauty」のピンクパッケージで女性向けに見えたけど、中身は普通に男性にも理想的。ピンクで判断してはいけない。

「かなり甘い」と感じたのは健康な舌の証拠？

ザバスShape&BeautyにはスクラロースとアセスルファムKという人工甘味料が入っているらしい。普段から人工甘味料を浴びてない舌だと、最初は強く甘く感じるとのこと。

そして「3〜4日で慣れる」らしい。前日の「自然な甘さに気づきにくくなる」話と矛盾するようなしないような。

お腹は大丈夫だった

ソイプロテインに不慣れだとお腹ゆるくなる人もいるらしいが、

お腹は特に問題なさそうです！😊

杞憂で済んだ。

余談：座ったままできる運動

歩数があまり伸びない日でも、家筋トレで補完すればOKということで、座ったままできる運動について教えてもらった。

• かかと上げ下げ
• お尻に力入れる
• 肩甲骨寄せる
• 腹凹ます

バレずに筋トレできるのが嬉しい。

ちなみに昨日も２０００歩でした、、（笑）

歩数稼げない日でも、こういう小ワザがあるんですね。