前回、夜の欠乏感が消えた話。今日 Day 5 は、その続編みたいな日になった。

まず気になった件：気がつけば体に締まりがない（笑）

朝、ふと気になって AI に聞いた。

あと、なんだか若い頃に比べてカラダが垂れてきている、、特に胸が垂れてきているんですけれど、コレって若い時となにがちがうんですかね？笑(･ω･)

あ、もちろん私は男です！

念のため性別を補足したのが我ながら丁寧（笑）。

AI の解説：

• 大胸筋の萎縮（最大要因）：加齢で筋肉が減って、土台が弱くなって皮膚と脂肪が下がる
• 皮膚のハリ低下：コラーゲン・エラスチンの減少
• 体脂肪の蓄積：筋肉に支えられてない脂肪は垂れる
• テストステロン低下：40代から男性ホルモンが徐々に落ちる

要するに 「土台の筋肉が痩せて、上に乗ってる脂肪が垂れる」 という構造らしい。

対策はシンプルで、大胸筋を鍛えるだけ。膝つき腕立てを夜の筋トレに追加することにした。

おー！素晴らしいプランですね！昨日は歩き疲れたのと仕事終わるの遅かったので筋トレしなかったんですけど今日は頑張ります！

筋肉痛が来たら、それは普段使ってない筋肉を使った証拠、らしい。

出前の星が味方してない日

夕方、仕事終わって「今日はよく頑張ったから出前でも」とアプリを開いた。

第一候補（まいどおおきに食堂）、受付終了。第二候補（はま寿司の Uber Eats）、注文発注ボタン押すとエラー。第三候補（出前館）、配達員がいないと表示。

出前館の方では近くに配達員がいませんとなっています、、（笑）

完全に 出前の星が味方してない。さらに困ったことに、19時〜21時で宅急便を受け取る必要があるので、店まで取りに行くこともできない。

「しばらく待ってから再チャレンジ」モードに突入。

心地よい空腹感、というもの

その「しばらく待ってる」時間、空腹を感じ始めた。でも、

ただ、空腹感（心地よい感じはあるんですけれど、）我慢できない感じでは全くないです！！

これ、自分でも書きながら「あれ？」と思った。空腹感が 「不快」じゃなくて「心地よい」。

これまでの自分の中の空腹は：

• 不快、耐えられない
• すぐ何か食べないとダメ
• 「欠乏感」として体に来る

今の空腹は：

• 心地よい
• 体が脂肪を燃やしてるサイン
• 我慢できないわけじゃない、ただそこにある

AI 曰く：

「食べたい」と「お腹空いた」が区別できる状態。

なるほど、確かに別物。今までずっと「食べたい」を「お腹空いた」だと思い込んでいた気がする。

ダイエットコーラ vs 水

待ち時間、口寂しくなって冷蔵庫を見たら、ダイエットコーラがあった。普段なら開けてた。

炭酸水は飲みたい気分ですが、家にないので今度スーパーで買いだめします！（笑）ダイエットコーラはあるんですけれど、せっかく戻り始めてる味覚壊したくないのでお水にします！

書きながら自分でちょっとびっくりした選択。Day 5 でこれが出てきた。

「カロリーゼロだから OK」じゃなくて、「味覚が戻りかけてるところで強い人工甘味料入れたくない」 という感覚。

短期の満足より長期の変化を選ぶ、というのを、自然に体がやり始めた。お水にして、滅菌が落ち着いたら温かいお茶にする予定。

滅菌、再び足踏み

ちなみにこの待ち時間、診療所では器具の滅菌タイマーが回っている。

器具滅菌があるので待ちながら足踏み滅菌します（笑）

前回 10 分で挫折した足踏み滅菌、性懲りもなく再開。心地よい空腹感のまま動くと、AI 曰く 「脂肪燃焼ゴールデンタイム」 らしい。本当かは知らないが、何かいいことしてる気にはなる。

そして、、、お寿司が、、、盛りだくさん

…と、いい話で締めようと思ってたのに、ここで緊急事態が発生する。

ここで、緊急事態発生しました、、、、

何が起きたか。

さっきウーバー受付不可、、、ってでましたよね、、で、今出前館読み込んだら注文できたので、、頼んだら、、、

ウーバーからはま寿司がとどきました、、、(笑)

ウーバーから寿司、出前館からも寿司。

「受付不可」だと思って二重発注したら、両方処理されてた。

お寿司って保存効かないですよね、、、明日の昼ご飯、、、は無理かな？(笑)

無理ですね、たぶん。生もの。

心地よい空腹感どころか、目の前に 寿司が2人前。

…続きは 次回 に。