2枚で満足、
という発見

前回のホットケーキ事件、続きの話。

自分に嘘つかない技術

計量魂を発揮した話のあと、ふと思い出した。

あ、計るのはこういうのって、いかに自分に嘘つかないかが結果に比例するじゃないですか！笑 たから、以前レコーディングダイエットした時に気になって計りまくったんですよ！🤣

過去にレコーディングダイエットで10kg落とせた時も、たぶんこの「計りまくる」精神が機能してた気がする。「だいたい」じゃなく「実数」で記録するの、メンタル面でけっこう大事。

追いシロップ、正直に記録

そんなこと言ってる本人、

追いシロップしたので１０gになりました(･ω･)笑

しっかり追いシロップしてた。それも正直に記録するのが「自分に嘘つかない」のキモらしい。

1枚は冷凍保存

3枚同時焼きしてしまったけど、結果的に1枚は冷凍保存に回した。

あ！ホットケーキは1つ冷凍保存にしています！(·ω·)ﾉラップの上からでもなんか黒いですけれど！

「全部食べちゃう」じゃなく「未来の自分のために残す」モード。

2枚で満足、という発見

普段なら迷わず3枚いってお腹ぽんぽんになってたところ、

ちなみに普段なら迷わず3つ食べてお腹ぽんぽんになってたところですけれど、卵効果かな？2つでも十分満足です！！ 記録つける効果ですね！🤣

これが今日の最大の発見。

AIが分析するに：

  • 卵2個でタンパク質増量 → 満腹ホルモン刺激
  • 朝プロテインの効果が午後まで持続
  • そして本命は 記録効果

「ぼーっと食べる」が「これは何gと意識しながら食べる」に変わって、満腹感に気づくタイミングが早くなった、というメカニズム。マインドフルイーティングという手法らしい。

つまり「我慢する」じゃなく「気づく」だけでカロリーが減るパターン。昔のレコーディングダイエットで10kg痩せたのも、これが本質だったのかもしれない、と腑に落ちた。

過去の成功体験が、ストレスホットケーキ事件を経由してじわじわ蘇った日。