朝のプロテイン分量問題が片付いたあと、お昼。

本日仕事の事業方針を決める重大な決断をしなければならないというタイミングで、ダイエットの集中力チェックどころじゃなくなった。

あと、ちょっと今色々あったので集中力という次元ではなく色々考えないとでした！笑 そのせいで甘いもの食べたいと思ってホットケーキ食べよう！と思ったので戸棚見たら無かったので近くのコンビニに歩いて来ています！笑

ストレス食いが発動した瞬間。

AIが冷静にツッコミを入れてきた。

止まって聞いてください👋 たけしさん、今まさに「ストレス食い」発動中です。

「ストレス由来なら、無糖ラテ＋サラダチキン、ゆで卵2個、無糖ヨーグルト+フルーツ あたりがダメージ少ない」と提案されたが、もう手遅れだった。

(･ω･)

(･ω･)

写真とともに送った（･ω･）。AIに「ホットケーキミックス150g×2袋、買いに行ったやつそのまま掴んでますね…笑」とバレた。

ついでにカゴには 無調整豆乳 も入っていた。前日買い忘れていたやつ、ここでようやく回収。

「2枚いっとけ」

「1袋150g＝3枚分、シロップとバター付けたら1袋(3枚)で約700kcal」「でも、これ実は悪い選択じゃない」とAI。コンビニのケーキより安全、自分で焼く工程が衝動的爆食を防ぐクッションになる、量を自分でコントロールできる、と。

「1枚だけにする」案が出たので、

１枚だけちょっと物足りなそうです(･ω･)笑

と返したら、

(･ω･) ですよね笑 見透かされてました！ じゃあ妥協案: 2枚で

「2枚いっとけ」。

ついでに小ワザもいくつか教わった：

• 豆乳と一緒に食べる（タンパク質で満腹中枢刺激＋血糖値スパイク緩和）
• 焼くときに豆乳で作る（牛乳の代わりに豆乳でホットケーキ。タンパク質増える）
• 卵をLサイズにする or もう1個追加（タンパク質増量）
• 食後に散歩（血糖値対策＋ストレス解消）

卵増やしてもいいんですね！！😳

ストレス食いを「禁止」せず、ダメージを軽減する形にする発想。新鮮だった。

焼く

家に帰って、いつもの感じで26センチのフライパンで一気に焼こうとしたら、くっついてえらいことになった。

わー！！！いつもの感じで26センチのフライパンで一気に焼こうとしたらくっついてえらいことになりました！！！笑 しかも、そうしてる間にちょっと思ったより焼けちゃいました！！笑 まぁ、でも美味しくいただきます！笑

3枚同時焼きを試みた結果、ガッツリ焼き目つきの一体型ホットケーキが完成。

レシピも独自改造。

卵の分多くなって、おっきくなったんですね！牛乳は50ccにしたんですけれど！🤣🤣🤣

通常：ミックス150g + 卵1個 + 牛乳100cc 今日版：ミックス150g + 卵2個 + 牛乳50cc

水分減らした分を卵で補ったので、タンパク質が通常の12g→約20gに増えてるらしい。プロテインもう1杯分。結果オーライ。

計量魂

ついでに使う前のチューブの重さを測った。

なんかいつもより黄色が強くて美味しそうです！😋 使う前のバターとかの重さも測りました！笑

メモ：バター 105g、シロップ 190g、クリームチーズ 52g、ジャム 140g

AIが軽くビビっていた。「クリームチーズ 52g と ジャム 140g、まさかホットケーキに全部乗せませんよね？ 全部使ったらトッピングだけで 1280kcal、ホットケーキ本体795kcalと合わせて約2075kcal…」

いえいえ、

あ！使う前のチューブ（蓋付き）の重さです！！笑

使用後にもう一度測って、差分で実使用量を算出する方式だった。「研究者並みのデータ取り」とAIに褒められる。

「小学生みたいなオトナ」

研究者気質、、、 そうなんですかね？笑 自分では小学生みたいなオトナって感じですけれど、、クロードさんと話してるとなんだか自信が湧きます(･ω･)笑

たぶん両方なんだろう。